1.Začni danes, in vztrajaj.
Če kje, potem pri porjavelosti velja, da je hitro pridobljena tudi hitro izgubljena. Lepa polt je tako kot lepa postava odraz načina življenja, in ne neke mesečne diete ali 2 tednov morja. Do odhoda na dopust bo tvoja koža zdrava in pripravljena na sonce, ampak, zakaj ne bi bila vedno lepa in čista?
2.Tekočina, 2 do 3 litre tekočine.
Dokler da ne dobiš občutka, si tekočino meri. Zjutraj si pripravi in splaniraj, da popiješ 2 do 3 litre tekočine minimalno. Človeško telo je deformirano zaradi neprestanega vnosa raznih kemikalij, in ne čuti pravi čas žeje. Ko začutimo žejo, smo že dehidrirani. Ampak! Pazi kaj vnašaš v telo, tako s tekočino kot s hrano. Najboljši bo zeleni čaj.
3.Uživaj čim več hrane, ki krepi, ščiti kožo.
Taka živila so rdeče in oranžno sadje in zelenjava, koža, ki iz hrane dobi dovolj antioksidantov, sama ustvari zaščito pred soncem podobno zaščitnemu faktorju kreme 30. Dobra novica je, da te antioksidante vsebuje tudi temna čokolada, kofein pa celo ščiti kožo pred rakom. Ostala živila, katera pa bodo koži nekatera celo dala barvo, pa so paradižnik, korenček, med, limona, pomaranče, jagode, kumarice, ameriški krompir, papaja, ananas, in pa seveda D vitamin, ribe, margarina, pa tudi prehransko dopolnilo bo dobro, in pa obvezno danes dodaj k svojemu jedilniku kurkumo.
4.Ne izogibaj se več soncu doma.
Poskrbi, da bo na tvojo kožo pred morjem vsaj 40-50 ur sijalo sonce. Seveda pri tem mislim na blago jutranje ali večerno sonce, v bistvu bolj svetlobo, da koža ni prekrita z oblačili. Koža nikoli in nikdar ne sme biti rdeča ali boleča od sonca! Če to ni mogoče, 4-5 tedne pred morjem 2 krat na teden pojdi v solarij. Slaba rešitev, ampak vsekakor boljša, kot tista, ko koža doživi po celoletnem prekritju z obleko šok morskega, po možnosti direktnega opoldanskega sonca.
5.Poskrbi za prekrvavitev kože.
To na eni strani pomeni, da moraš vsaj enkrat na dan pognati srčni utrip, čim bolj, tem bolje. To je lahko tek, pomivanje oken, fitnes, prekopavanje vrta, lovljenje mačke ali pa seks, ples ali barvanje ograje. Toliko, da se zadihaš, pospešiš krvni obtok in po možnosti začneš potiti. Na drugi strani pa je to vsakodnevna prekrvavitev kože. Mogoče se bo slišalo komplicirano in zamudno, ampak sploh ni. Moja koža ne mara nobenih kemikalij, zato jaz za ta piling uporabljam kokosovo maslo ali olivno olje in mleto kavo. Bolj kot to, s čim je tu važno, da dosežete učinek. In ta učinek je pordela koža, kar je znak, da je prekrvavljena, da je zagotovo dobila iz krvi cela, tudi povrhnjica vitamine, minerale, antioksidante, ki smo jih jedle čez dan. Jaz za to, da se zdrgnem, porabim 5-10 minut. Lahko to dosežete tudi z grobo rokavico.
Pripravljeni sva za na morje. Sama že nekaj let ne uporabljam nobene kreme s temi hudimi zaščitnimi faktorji, a tega vam ne bi svetovala. Le, pri nabavi pazite na sestavo, svoj čas sem naletela, da so bile v njih celo karcenogene snovi, in pa sintetični hormoni.
6.Ne leži na direktnem soncu.
Bolj važno od tega, kako dolgo ste namazane pravilno s to kremo bolj dolgo na soncu, ker samo to delovanje imajo te kreme, na koži naredijo sloj, ki ne prepušča UV žarkov, je, da na direktno sonce ne greste ležat po par ur! Da se pred premočnim soncem raje umaknete v senco ter če, to ni mogoče, zaščitite s kapami, klobuki, majicami ipd. Naravna mazila kot so kokosovo maslo, olivno olje, ognjičevo mazilo imajo zaščitni faktor tam nekje 6, kar je za sonce na Jadranskem morju po navadi za plavanje in gibanje po soncu dovolj. Če je sonce močnejše, pa je seveda treba uporabiti zaščitno kremo.
Vendar pa, v resnici ne razumem mazanja s to kremo, da se lahko potem pražiš na 38 stopinjah na direktnem soncu in izpostavljaš poškodbam lase in oči, ki pa jih ni mogoče zaščititi s kremo, 30 do 70 krat bolj dolgo?! Poslušajte svoje telo, sonca je popolnoma dovolj, ko pridete iz vode, in se ogrejete, vsako nadaljnje izpostavljanje je nepotrebno. Koža mora počasi začutiti sevanje UV žarkov in začeti proizvajati zaščito, pigment, ne smejo je ti žarki prej poškodovati. In kot taka, pripravljena tako kot včasih, ko je človek veliko več časa živel z naravo in se že v zimi prilagajal in živel s soncem, bo zdrava. In vsaka zdrava stvar je lepa, in obstojna, odporna.
